Kiireen kierre katki: Miten tunnistaa ja purkaa sisäisen kiireen juurisyyt?

Uskon, että me kaikki tunnemme käsitteen nimeltä kiire, eikö? Elämä tuntuu juoksevan ohi, tehtäviä kertyy ja loppupeleissä voi olla, että hukkaamme itsemme kiireen syövereihin. Mutta onko kiire todella aina ulkoisten tekijöiden aiheuttamaa vai voisiko se olla myös sisäisten ajatusmallien ja uskomusten seurausta?

Tässä postauksessa sukellamme siihen, mitä sisäinen kiire on, miten se ilmenee ja ennen kaikkea, miten voit purkaa sen juurisyyt. Tavoitteena ei ole vain "hidastaa", vaan löytää tasapaino, jossa elämä tuntuu hallittavammalta ja hyvinvointi paranee. Koska hei, kiirehän ja aikaansaaminenhan ovat meille monelle (kuten itsellenikin) tietynlaisia "draivereita" elämässä.

Sisäinen kiire vs. ulkoinen kiire; mikä meitä oikeasti kuormittaa?

Kiire voi kummuta ulkoisista tekijöistä: kiireinen työpäivä, deadlinet ja perheen tarpeet. Mutta tämä on vain pintaraapaisu. Usein ulkoinen kiire on vain seurausta siitä, miten me itse suhtaudumme aikarajoihin ja odotuksiin. Ulkopuolisiin vaatimuksiin.

Sisäinen kiire taas on sitä, kun mielen sisällä pyörii jatkuvasti "tehtävälista", vaikka ei olisi mitään kiireellistä. Se on sisäinen paine, jonka itse luomme. Ikään kuin ajatus siitä, että "en voi olla tekemättä tätä" tai "minun pitää suorittaa tämä mahdollisimman nopeasti". Tämä ajatusmalli johtaa jatkuvaan kiireen tunteeseen, vaikka tilanne ei olisi oikeasti niin kiireinen.

Uskomusten voima: Miten 'Olen aina kiireinen' -ajatusmalli syntyy?

Sisäinen kiire ei synny tyhjästä. Se kehittyy ympäristössä, jossa arvotamme tuottavuutta, jatkuvaa tekemistä ja suorittamista. Ehkä olet kasvanut ympäristössä, jossa kiire ja "tekemisen meininkI" olivat arvostettuja ominaisuuksia. Ehkä olet oppinut tavan ajatella, että jos et ole jatkuvasti kiireinen, et ole riittävän hyvä tai et tee tarpeeksi.

Tämä ajatusmalli voi juontaa juurensa lapsuudesta, työelämästä tai jopa kulttuurista, jossa kiireinen ihminen nähdään arvokkaampana. Tämän vuoksi kiireestä on tullut lähes itsestäänselvyys. Ei vain ulkoisista syistä, vaan koska olemme sisäistäneet sen osaksi identiteettiämme.

Kolme askelta sisäisen kiireen purkamiseen

1. Tunnista kiireen juurisyyt. Ensimmäinen askel on tunnistaa, mikä aiheuttaa kiireen tunteen. Onko se ulkoista vai sisäistä? Onko kiireen taustalla pelko, että et ole riittävän tuottava tai et täytä muiden odotuksia? Aina ei ole helppoa erottaa, onko kiire todellinen vai vain sisäinen tunne, mutta jos pysähdyt miettimään hetken, voit huomata, että useimmiten se on mielen tuottamaa.

2. Haasta ajatus "minun pitää olla kiireinen" Kiire ei ole itseisarvo. Pysähdy ja kysy itseltäsi: Miksi minun täytyy olla kiireinen? Mitä tapahtuu, jos otan askeleen taaksepäin ja teen asioita omassa tahdissani? Haasta uskomuksesi kiireestä ja opettele kyseenalaistamaan, onko todella välttämätöntä tuntea jatkuvaa painetta ja tekemisen meininkiä.

3. Luo tilaa rauhalle ja läsnäololle Käytä aikaa päivittäin pysähtymiseen ja hengittämiseen. Tämä ei tarkoita puolen tunnin meditaatiota, vaan yksinkertaisesti tilaa olla läsnä itsellesi. Kokeile esimerkiksi mindfulness-harjoituksia, syvähengitystä tai vain hiljaisia hetkiä, jolloin otat yhteyden kehoosi ilman mitään kiireen tunnetta. Tämä auttaa mieltäsi rentoutumaan ja irrottautumaan sisäisestä kiireestä.

   
   

   

   
   
   
   

Harjoitus: Päivittäinen pysähtyminen ja sen vaikutus hyvinvointiin

Yksi parhaista tavoista purkaa kiireen kierre ja saada kiireen kierre katki on yksinkertaisesti oppia pysähtymään. Tämä voi tarkoittaa viiden minuutin taukoa päivittäin, jolloin et tee mitään muuta kjin vain hengität ja annat itsellesi tilaa. Tässä on harjoitus, joka voi auttaa sinua alkuun:

1. Aseta hälytys puhelimeesi kolme kertaa päivässä, jolloin pysähdyt hetkeksi.

2. Sulje silmät ja ota kolme syvää hengitystä alavatsaan asti.

3. Kysy itseltäsi: "Mitä minä tarvitsen juuri nyt?"

4. Tee yksi pieni päätös, joka tukee hyvinvointiasi; se voi olla vaikka vesilasin juominen tai vain hengittämisen jatkaminen muutaman minuutin ajan.

   
   

Tämä voi tuntua pieneltä asialta, mutta jo muutama minuutti itsellesi päivässä voi vähentää kiireen tunnetta huomattavasti.

Kiireen kierre katki – valinta on sinun

Sisäisen kiireen purkaminen ei käy hetkessä, mutta se on mahdollista. Se vaatii tietoista valintaa: Valintaa elää elämää, jossa kiire ei ole itseisarvo ja jossa hyvinvointi on etusijalla. Mitäs, jos kertoisin, että kiireen kierre on parhaimmillaan oppimiskokemus, jonka kautta voimme kasvaa ja kehittää itseämme.

Kun opit tunnistamaan ja purkamaan kiireen juurisyyt, avautuu mahdollisuus kokea enemmän tasapainoa, iloa ja läsnäoloa elämässäsi. Onko nyt aika ottaa ensimmäinen askel kohti kiireettömämpää elämää? Jossa kuitenkin saat aikaan jopa enemmän kuin nyt - kiireen kierteessä?

Aiempia blogipostauksiani aiheesta:

Hidastaminen on vain laastari kiireen päälle

*******************************

Mikäli kaipaat apua kokonaisvaltaisen kiireen kierteestä vapautumiseen, niin tutustuthan palveluihini täällä.  Voit myös laittaa sähköpostia maria@marianurmi.com varataksesi ajan maksuttomaan strategiasessioon, jonka avulla saat selkeyttä siihen, mikä pitää sinut kiireen kierteessä ja session jälkeen tiedät, mikä on ensimmäinen voimallinen askel tästä vapatumiseen!