Integratiivisella hyvinvointivalmennuksella kiireestä kukoistukseen.
KIIREESTÄ KUKOISTUKSEEN
-YKSILÖVALMENNUS
MINDSET | RAVINTO | HERMOSTO | HORMONIT
Keski-iässä monella naisella elämä rauhoittuu, mutta sisäinen kiire ei.
Ehkä olet huomannut, että vaikka ulkoinen kaaos on vähentynyt, kehosi ei ole unohtanut vanhoja rytmejä. Sinun on vaikea vain olla. Antaa itsellesi lupa olla. Voi olla, että koet haasteita myös terveyttäsi tukevien elintapojen noudattamisen suhteen. Hormonitoiminnan vaihtelut tuntuvat haastavilta, etkä oikein tiedä miten tukea kehoasi tässä elämänvaiheessa.
...voi jopa olla, että seilaat päivästä toiseen odottaen jotain parempaa. Tietämättä kuitenkaan, mitä se olisi. Tai miten sen saisit.
Tämä valmennus on sinulle, joka haluat nauttia elämäsi parhaista vuosista hyvinvoivana ja elinvoimaisena.
Kukoistaen, ei päivästä toiseen selviytyen.
Kiire on näkymätön kuormittaja, joka vie enemmän kuin antaa.
Yksilövalmennus ei tarjoa sinulle pikaratkaisua tai tiukkoja ohjeita, vaan sen sijaan keskitymme löytämään juuri sinulle räätälöidyt tavat lisätä hyvinvointiasi ja nauttia elämästäsi kaikilla elämän osa-alueilla. Kestävällä tavalla.
Mikäli et löydä sopivaa aikaa, niin laitathan viestiä maria(at)marianurmi.com ja sovitaan aika.
KIIREESTÄ KUKOISTUKSEEN -MATKA TUO SINULLE:
-
Hermoston tasapainoa: Keholliset menetelmät auttavat sinua siirtymään pois stressitilasta ja vahvistamaan kehoyhteyttäsi, tuoden rauhaa ja jaksamista arkeesi.
-
Energiaa ja elinvoimaa: Vapautuminen kiireen tunteesta kehossa ja mielessä tuo lisää energiaa, jolloin jaksat paremmin arjessa ja nautit enemmän elämästäsi.
-
Kestäviä elintapoja: Valmennus auttaa sinua rakentamaan terveellisiä tapoja ja rutiineja, jotka tukevat hyvinvointiasi pitkällä aikavälillä.
-
Tasapainoa elämässä: Rakenna elämä, joka tuntuu kevyeltä ja innostavalta – juuri sinun näköiseltäsi. Myös haastavien elämänvaiheiden aikana.
-
Itsemyötätuntoa: Opit olemaan lempeämpi itseäsi kohtaan, mikä vähentää stressiä ja tuo sisäistä rauhaa.
-
Vähemmän kiireen tunnetta: Kun hermostosi rauhoittuu, kiireen tunne ei enää hallitse ja arjesta tulee kevyempää ja nautittavampaa.
-
Oman elämän tahtipuikot käsiisi: Opit johtamaan omaa hyvinvointiasi ja elämäsi suuntaa tavalla, joka tukee tavoitteitasi ja arvojasi.
-
Iloa ja nautintoa: Kun kiire ja stressi vähenevät, elämässä on enemmän tilaa niille asioille, jotka oikeasti tuovat iloa ja täyttymystä.
Valmennettuani keski-ikäisiä naisia nyt yli neljän vuoden ajan, olen oppinut omakohtaisten kokemusteni, opintojeni ja asiakastyön kautta voimallisen lempeät keinot siihen, miten voit vapautua kokonaisvaltaisen kiireen kierteestä. Valmennuksessa käytämme kehittämääni Kiireestä kukoistukseen -metodia, jonka avulla olemme saaneet nainen naiselta muutosta aikaan.
KIIREESTÄ KUKOISTUKSEEN -METODI
Kiireestä kukoistukseen -metodi on kokonaisvaltainen lähestymistapa, joka auttaa sinua vapautumaan kiireen ja stressin kierteestä ja luomaan elämää, jossa hyvinvointi, tasapaino ja elinvoima ovat keskiössä. Tämä metodi ei perustu vain henkisiin tai mentaalisiin harjoituksiin, vaan siihen, miten voit ottaa kehosi ja sen viestit mukaan muutoksen prosessiin. Se on matka kohti tasapainoista elämää, jossa keho, mieli ja tunteet ovat harmoniassa.
Kiireestä kukoistukseen -metodin perusperiaatteet:
1. KEHOLLISUUS
Kiire ja stressi eivät vaikuta vain mieleen, vaan myös keho reagoi jatkuvaan paineeseen ja kuormitukseen. Kehollisuus on metodimme ytimessä, sillä hyvinvointi ei ole vain mentaalinen tai emotionaalinen tila, vaan se on yhtä lailla kehon hyvinvointia.
Kiireen purkaminen alkaa kehosta: opit vahvistamaan yhteyttä omaan kehoosi, kuuntelemaan kehosi viestejä, rentoutumaan ja palautumaan. Tämä vie sinut kohti elinvoimaista, tasapainoista ja stressittömämpää elämää. Syvennämme kehollista yhteyttä monin eri tavoin ja etsimme keinoja, joiden avulla voit hallita kiireen tunnetta kehollisesti, kuten hengitysharjoituksilla, kehotietoisuusharjoituksilla ja lempeällä liikkumisella.
2. LÄSNÄOLO JA TASAPAINO
Kiireen ja hälyn keskellä helposti unohdamme elää nykyhetkessä. Kiireestä kukoistukseen -metodin myötä opit elämään juuri tässä ja nyt, huolehtien sekä kehostasi että mielestäsi. Etsimme luontaista tasapainoa; emme tavoittele täydellisyyttä, vaan elämäntapaa, joka tukee sekä sisäistä rauhaa että ulkoista elinvoimaa. Saatamme keskittyä muun muassa mindfulness-harjoituksiin ja hetkessä elämiseen, jotta kiireen tunne väistyy ja tasapaino löytyy.
3. KEHITTYMINEN JA KASVU
Kiireestä vapautumnen ei ole pikaratkaisu, vaan jatkuva prosessi, joka vaatii itsensä kuuntelemista, kehitystä ja muutosta. Kiire on usein syvälle juurtunut tapa, joka voi tuntua hankalalta rikkoa. Kiireestä kukoistukseen -metodi kannustaa sinua kasvamaan sekä henkisesti, fyysisesti että emotionaalisesti. Tämä on matka kohti syvempää itsetuntemusta, itsemääräämistä ja kestävämpää hyvinvointia.
Metodi opastaa sinua rakentamaan elämää, joka tukee henkilökohtaista kasvuasi ja jatkuvaa kehitystä niin ajanhallinnan kuin itsearvostuksen ja sisäisen rauhan suhteen.
Mistä tiedän, onko Kiireestä kukoistukseen -yksilövalmennus juuri minulle?
Jos koet, että kiire vie, sinä vikiset ja hyvinvointisi jää taka-alalle, tämä valmnnus on sinulle. Kiireestä kukoistukseen -metodi auttaa sinua vapautumaan stressin ja kiireen kierteestä ja luomaan elämää, jossa voit todella kukoistaa – keho, mieli ja sydän tasapainossa.
Kiireen keskellä oman hyvinvoinnin huomioiminen jää usein taka-alalle, ja tämä voi näkyä esimerkiksi:
-
Fyysisenä väsymyksenä: Uni ei virkistä, keho tuntuu jatkuvasti uupuneelta ja palautuminen on hidasta.
-
Mielen kuormituksena: Stressi kasvaa, päätöksenteko vaikeutuu, ja omat tarpeet unohtuvat. Kiireen tunne vie tilan rauhallisilta hetkiltä ja selkeydeltä.
-
Itsensä kadottamisena: Omannäköinen elämä tuntuu kaukaiselta haaveelta, kun arkea hallitsevat muiden tarpeet ja velvollisuudet. Tunteet kuten syyllisyys ja riittämättömyyden tunne voivat alkaa hallita elämää.
-
Terveysongelmina: Kiireen ja stressin myötä elämäntavat voivat muuttua ja omasta terveydestä huolehtiminen jää. Tämä voi johtaa esimerkiksi painonnousuun, unihäiriöihin, voimistuneisiin esi/vaihdevuosioireisiin tai ruoansulatusongelmiin.
-
Vähemmän iloa ja nautintoa: Kiireen myötä elämästä voi kadota ilo ja nautinto, kun arki tuntuu vain selviytymiseltä, eikä aikaa jää asioille, jotka todella tekevät onnelliseksi.
Oletko valmis vapautumaan kiireen kierteestä ja luomaan elämän, joka tukee hyvinvointiasi?
Ota ensimmäinen askel kohti kiireetöntä, kukoistavaa elämää ja varaa aika heti alta!
Mikäli et löydä sopivaa aikaa, niin laitathan viestiä maria(at)marianurmi.com ja sovitaan aika.
Y K S I L Ö V A L M E N N U S P A K E T I T
Yksilövalmennuskokonaisuuden sisältö räätälöidään sinun lähtökohdistasi käsin. Ole hyvä ja varaa maksuton Kiireestä kukoistukseen -alkukeskustelu joko sähköpostitse maria(at)marianurmi.com tai ajanvarauskalenteristani. Valitaan yhdessä juuri sinulle sopiva polku kohti tasapainoa, iloa ja hyvinvointia.
Jutellaan ja katsotaan olisiko yksilövalmennus sinulle sopiva tapa viedä hyvinvointiasi eteenpäin. Maksuton tapaaminen ei sido sinua mihinkään, mutta sen myötä otat kenties sen ensimmäisen rohkean askeleen kohti tasapainoista ja nautinnollista elämää, jossa nautit arjestasi ilman viikonloppujen ja lomien odotusta. Lisäksi:
✔️ saat selkeyden siitä, mitä jatkuvasta kiireestä vapaa kukoistava ja elinvoimainen elämä tarkoittaa sinun kohdallasi
✔️ saat selville, mikä estää tai hidastaa sinua saavuttamasta sitä ja
✔️ tunnistat, millä askelilla tulet saavuttamaan sen.
Kokonaisvaltainen kiire ei väisty poppaskonsteilla tai pikaratkaisuilla, vaan se vie aikaa. Riippuen siitä, mikä on yksilöllinen tilanteesi. Kyse ei ole jonkin rikki olevan korjaamisesta, vaan kokonaisvaltaisen eheytymisen edistämisestä.
Jokaiseen valmennuspakettiin sisältyy:
✔️ arkisin sähköpostituki 24 tunnin vastausajalla
✔️ kehollisia harjoitteita ja äänitteitä, myös kotiin vietäväksi
✔️ positiivinen tilivelvollisuus
✔️ 100 % luottamus
✔️ valmennussopimuksen allekirjoittaminen
✔️ ICF:n eettisten toimintaohjeiden noudattaminen
1. VAPAUDU KIIREESTÄ: 6 viikon startti kohti kiireettömyyttä
Pysähdy kanssani ja aloita matka kohti kiireettömämpää ja tasapainoisempaa elämää. Tämä 6 viikon intensiivinen valmennus auttaa sinua ottamaan ensi askeleet, joiden myötä lähdet kohti kiireen ja stressin kierteestä vapautumista, jotta voit keskittyä siihen, mikä todella on tärkeää. Hyvinvointisi ansaitsee tulla etusijalle!
2. NAUTI TASAPAINOSTA: 3 kuukauden matka tasapainoon
Kolmen kuukauden valmennus tuo tasapainon takaisin elämääsi. Tämä valmennus on sinulle, joka olet valmis syventämään hyvinvointiasi vielä enemmän ja ottamaan ohjat omasta elämästäsi käsiisi. Löydä sisäinen rauhasi ja rakenna pala palalta elämää, joka tukee terveyttäsi ja onnellisuuttasi pidemmällä aikavälillä.
3. KIIREESTÄ KUKOISTUKSEEN: 6 kuukauden matka kukoistukseen
Nauti kestävästä muutoksesta ja luo kiireen kierteen tilalle kukoistava elämä! Kuuden kuukauden valmennus tarjoaa syvällisen lähestymistavan hyvinvointisi kokonaisvaltaiseen kehittämiseen. Tämä pitkäjänteinen matka auttaa sinua vapautumaan kiireestä ja löytämään tasapainon työ- ja henkilökohtaisen elämän välillä, jotta voit elää täysipainoista ja nautinnollista elämää.
HINTA: Maksuttomassa Kiireestä kukoistukseen -alkukeskustelussa saat sinun tarpeistasi räätälöidyn valmennuspaketin hintatiedot.
Mikäli et löydä sopivaa aikaa, niin laitathan viestiä maria(at)marianurmi.com ja sovitaan aika.