Kokonaisvaltaista hyvinvoinnin johtamisvalmennusta yrityksille ja yksityisille
R A K A S T U A R K E E N & V O I P A R E M M I N
- V E R K K O V A L M E N N U S
Opi säästämään aikaa, hermojasi ja rahaasi arjessa arkiruoanlaiton avulla sekä omaksumaan arkiruokailujen huikean vaikutuksen arjessa jaksamiseen.
Kiireellä kotiin töistä, kaupan kautta. Jälleen ne samat makaronilaatikko- tai nakkikeittoainekset mukana. Paitsi, että kotona huomaat unohtaneesi pari juttua. Juttua, joita ei korvata jääkaapin valolla.
Samalla, kun kuoriudut ulos työvaatteistasi kuuluu sohvalta hieman äreä "Mitä meillä on ruoaksi ja koska se ruoka on valmista?" -huuto. "Taas makaronilaatikkoa - meillähän oli sitä just viime viikolla!" Ähiset ja puhiset ja poltat makaronit pohjaan. Olet valmis heittämään hanskat tiskiin!
Sinusta saattaa tuntua, että arki on yhtä ruoanlaittoa tai kaupassa käymistä. Arjessa ei ole enää aikaa tai energiaa tehdä mitään muuta töiden jälkeen kuin ruokaa.
Kortin vinguttelukin päivittäin ruokakaupassa jättää loven kukkaroon, jossa jo muutenkin välillä se kuuluisa Matti käy kylässä.
Istahdat syömään ja hetki on kaikkea muuta kuin levollinen. Kukaan ei juuri puhu eikä pukahda. Vatsassasi tuntuu jokin painolasti ja koet, että ruokailusta on nautinto kaukana. Päätät santsata kolmannen kerran sillä ruoka, jos mikä tuo tähän hetkeen edes pikkuisen lohtua.
Miltä kuulostaisi, jos arkesi voisikin olla aivan toisenlainen?
Sellainen arki, jossa voisit jopa rakastua arkiruoanlaittoon? Sellainen arki, jossa voisit palautua samalla, kun syöt? Jopa kiireisen työpäivän.
Rakastu arkeen & voi paremmin -verkkovalmennus sisältää kaksi suosittua omatoimityöpajaani, jotka voit käydä oman aikataulusi mukaan:
1. Rakastu arkiruoanlaittoon -omatoimityöpaja
2. Rakastu arkiruokailuun -omatoimityöpaja
Yhteensä yli 100 reseptiä arkeasi sulostuttamaan, 10 viikon arki-iltojen ruokalista valmiina osapreppausvinkkeineen ja kaksi kattavaa esitystä työkirjoineen - oletko sinä valmis antamaan arjelle uuden mahdollisuuden?
Lisätietoa alla!
RAKASTU ARKIRUOANLAITTOON
-OMATOIMITYÖPAJA
- säästä aikaa, rahaa ja hermojasi
Missioni on Rakastu arkiruoanlaittoon
-omatoimityöpajan myötä auttaa sinua ratkaisemaan monelle meille niin hyvin tyypillinen, arkea kuormittava ongelma, nimeltään ”Mitä meillä on iltaruoaksi?”
Työpaja ohjeistaa sinut lempeäsi ennakkotehtävän, energian- ja ajanhallinnan kautta kohti ruokien suunnittelua juuri sinun budjetistasi lähtien. Kauppalistan teon ja kaupassa käynnin jälkeen on aika ottaa ensimmäiset lempeät askeleet kohti ruokien osapreppausta. Työkirjan viimeisessä kappaleessa lisätään pienin vinkein nautintoa ruoanlaittoon!
Materiaalit sisältävät:
-
30-sivuisen työkirjan
-
10 viikon arki-iltaruokalistan preppausvinkkeineen
-
10 viikon arki-iltaruokareseptit sekä arkistojen helmiä
-
Rakastu arkiruoanlaittoon -esitystallenteen (40 minuuttia)
Reseptit ova sekaruokailijoille (5 arki-iltaruokareseptissä 10 viikon aikana on käytetty punaista lihaa, mutta näissäkin sen voi helposti korvata). Resepteissä on vaihtelevasti myös kana-, kala- ja kasvisruokia.
RAKASTU ARKIRUOKAILUUN
-OMATOIMITYÖPAJA
- tee arkiruokailusta arjen tärkeä voimavara ja palauttava osa arkea! Päästä irti kielloista, karsimisista ja rajoituksista nauttiaksesi arjesta enemmän.
Arkiruokailu on parhaimmillaan muutakin kuin kiireessä syötyjä aterioita. Se voi olla nautinnollista, ravitsevaa ja arkipäivän hetkiä rikastuttavaa. Tämä työpaja tarjoaa sinulle konkreettisia työkaluja, ideoita ja inspiraatiota, joiden avulla arkiruokailu muuttuu rutiinista iloksi. Jolla arkiruokailusta tulee yksi arjen tärkeimmistä voimavaroistasi.
Jossa kiireessä hotkaistut lounaspatukat muuttuvat rauhassa etukäteen valmistetun ravitsevan lounassalaatin nauttimiseen niin, että saat kaipaamiasi palautumishetkiä keskelle arkipäivää. Tai ainakin ruokailuun niin, että voit palautua samalla, kun nautit siitä, mitä syöt.
Integratiivisena ja mastertason Health Coachina minulla on ollut ilo ja kunnia auttaa valmennusasiakkaitani voimaan elinvoimaisesti arjessa ja yhdeksi suosituimmaksi valmennusaiheeksi on noussut juurikin syömisen psykologia, jota työpajassa käsittelemme.
Ravinto ja ruokailukokemus muodostavat merkittävän osan hyvinvointiamme ja arjessa jaksamistamme. Sillä on toki väliä, mitä syömme, mutta yhtälailla on väliä sillä miten, missä, milloin ja miksi syömme. Kuka olemme, kun syömme. Voimme sallia itsellemme tavan syödä, jossa ruoansulatuksemme, aineenvaihduntamme ja tärkeiden ravintoaineiden imeytyminen lisääntyy jopa 50%.
Rakastu arkiruokailuun -työpajassa tulen jakamaan muun muassa seitsemän helppoa askelta, joiden avulla ruoansulatus tehostuu, palautuminen ruokailun ohessa helpottuu ja energisyytesi lisääntyy. Vaikket muuttaisi mitään siitä, mitä syöt. Vain sitä, miten syöt. Tähän kun yhdistää mitä syö ja omaksuu yhden helpon, lempeän ja kehomyötäisen strategian, jonka avulla saat energiaa ja elinvoimaa päiviin. Ei enää kuureja, laskemisia, kurjistumisia ja karsimisia.
Työpaja on tarkoitettu
✔️ Sinulle, joka kaipaat muutosta nykyisiin ruokailutottumuksiisi
✔️ Sinulle, joka haluat palautua arjessa paremmin
✔️ Sinulle, joka haluat löytää lempeämmän tavan suhtautua ruokaan ja ruokailuhetkiin
✔️ Sinulle, joka haluat voida energisemmin aamusta iltaan
✔️ Sinulle, joka haluat tarkastella ja haastaa ajatusmallejasi liittyen ruokaan ja ruokailuhetkiin
Työpajan myötä:
✔️ Opit uudenlaisen suhtautumisen ruokailuun ja ravitsemukseen
✔️ Opit helpot arkeen sujahtavat keinot, joilla ruokailuhetkistä tulee palauttava osa arkipäiviäsi.
✔️ Opit säätelemään verensokeriasi ja sitä myötä tasapainottamaan hermojärjestelmääsi.
✔️ Opit kuuntelemaan kehosi viestejä ruokailun hetkellä.
✔️ Tiedostat, että ravitsemisessa on kyse muustakin kuin vain ruoasta
✔️ Opit ennakoimaan ja varautumaan niin, että sinulla on aina ravintorikasta ruokaa saatavilla
Työpaja sisältää:
-
Rakastu arkiruokailuun -esityksen (1 tunti 5 minuuttia)
-
Rakastu arkiruokailuun -työkirjan (25 sivua)
-
Reseptivihkosen, josta löydät yli 50 ravitsevaa lounassalaattireseptiä arjen hyvinvointiasi tukemaan.
