Näin teet tavoitteista merkityksellisiä ja mielenkiintoisia!

Monet meistä ovat tottuneet tavoitteen asetantaan ja toimintasuunnitelmiin työkontekstissa. Numeraalisiin että laatutavoitteisiin. Sellaisiin, joita varten yleensä loppuvuodesta otamme loppukirin ja rutistuksen.

Mutta kuinka moni meistä asettaa tavoitteita oman kokonaishyvinvoinnin suhteen?

Itselläni työ ja ura ovat merkittäviä palasia kokonaishyvinvoinnissani, mutta ellen pidä huolta, että minulla on myös muita elämäni osa-alueita koskevia tavoitteita, tulisi mentyä liikaa työn ja sen tavoitteiden ehdoilla.

Taidan toistaa itseäni sanoessani, että olemme kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Hyvinvointi yhdellä elämän osa-alueella nostaa myös muiden osa-alueiden hyvinvointiamme. Kun voin hyvin töiden ulkopuolella, voin paremmin töissäkin.

Viimeisten vuosien ajan olen lähestynyt tavoitteita teemavuosien näkökulmasta. Siinä, missä tämä pian päättyvä vuosi on ollut sisäisen rauhan vuosi (Miksikö? Koska tätä olen kaivannut vuosien aika hektisen menon jälkeen eniten), on vuosi 2025 itseni kehittämisen vuosi (Miksikö? Koska tunnen kukoistavani monella eri tavoilla ja itseni kehittäminen on yksi niistä).

Teemavuoden asettaminen ja kolme tavoitetta ko. teemaan liittyen

Miten sitten tietää, mikä on juuri itselle oikea teema? Vastaamalla kysymykseen; Jos mikä tahansa olisi mahdollista, niin mitä kaipaan eniten vuodelta 2025?

Ja mielellään toki sellainen, mihin voi itse vaikuttaa. Eurojackpot-voittovuosi ei välttämättä ole siis parhain mahdollinen, mutta toki sekin voi tuoda runsausajattelun myötä hyvinvointia.

Voit lähteä ajattelemaan myös siltä kantilta, että mikä on jotain, mistä haluat irtipäästää vuoden vaihtuessa. Mitä haluat sen tilalle?

Olen tänä pian päättyvänä vuonna pitänyt huolta monin eri tavoin siitä, että sisäisen rauhan kokemus vahvistuu. Kolme tavoitetta tälle vuodelle ovat olleet:

1. Pysähdyn päivittäin 5-10 minuutiksi harjoittamaan mindfulnessia tai meditaatiota ja siten vahvistan läsnäolon ja rauhan kokemusta.

2. Teen kehollisia harjoituksia (jooga, pilates, venyttely) 3 kertaa viikossa ja siten vahvistan kehomieliyhteyttäni ja vapautan vuosien varrella kertynyttä stressiä kehostani.

3. Kohtaan ihmiset kuuntelevana ja myötätuntoisena niin, että vuorovaikutustilanteissa pystyn luomaan rauhallisen ja turvallisen tilan myös muille sekä tarvittaessa ammentamaan myös muilta.

Toki näitä kohden lähdin kulkemaan pienen pienin askelein ja toimintasuunnitelmineen, mutta näin vuoden pian vaihtuessa ja taaksepäin reflektoiden voin todeta, että kokonaisuudessaan tavoitteet ovat täyttyneet. Ja hei, te/me ketkä olemme tottuneet SMART-tavoitteen asetantaan. Joskus keholliset tuntemukset ovat luotettavampia kuin SMART. Ainakin näissä "ei työkontekstiin" liittyvissä tavoitteissa.

Itseni kehittämisen vuosi 2025. Miten tähän päädyin? Olen toiminnan nainen, mutta jotta voin toimia ilman, että se menee suorittamiseksi, tuli minun ensin vahvistaa tuo sisäinen rauha ja läsnäolo. Ja pitää se mukana myös jatkossa.

Vuoden 2025 tavoitteeni tulevat keskittymään itseni vielä syvempään tuntemiseen (kuulkaa tämä on kuin sipulin kuorimista - kyyneleiltä ei ole vältytty, eikä vältytä), oman potentiaalini vahvistamiseen sekä uusien taitojen oppimiseen. Uuden oppiminen on luonteenvahvuuksissanikin top 5 joukossa, joten odotan, että pääsen tositoimiin sen kanssa.

Vielä en ole täysin lyönyt tavoitteita vuodelle 2025 "kirjoihin ja kansiin", mutta alustavat hahmottelut näyttävät tältä:

1. Omien arvojeni ja uskomusteni kirkastaminen (jälleen kerran, sillä ne ovat ehkä muuttuneet tämän vuoden aikana) ja tarvittaessa uskomusten uudelleenmuotoilu niin, että ne tukevat vielä paremmin valintojani, jotta voin elää vahvemmin linjassa arvojeni kanssa.

2. Opiskelen vielä enemmän somaattista coachingia (vaikka sitä onkin tullut jo opiskeltua, mutta haluan tietää ja kokea lisää sen suuresta vaikuttavuudesta) ja lisäksi tunnin viikossa espanjan kieltä (jotta pystyn kesäkuussa puhumaan pikkuisen espanjaa, kun menemme hakemaan kuopusta Texasin Meksikon rajalta vaihto-oppilasvuoden jälkeen kotiin ja että luon pohjaa sille yhdelle unelmallemme, joka tulee sijoittumaan valkoiseksi rapatuun espanjalaiskylään).

3. Vahvistan arjessa oman potentiaalini käyttöä ja otan konkreettisia askeleita alueilla, jotka eivät ole aiemmin niin mukavilta itselleni tuntunut.

Mitä sinä kaipaat vuoteen 2025? Iloa, onnea, merkitystä? Rakkautta? Luovuutta? Jotain muuta? Mitkä kolme tavoitetta veisivät sinua kohti tuota kokemusta? Millaisia välisteppejä tunnistat matkalla? Kenelle voisit olla positiivisesti tilivelvollinen ja kuka tukisi sinua tällä matkalla?

Tsemppiä ja iloa teemavuoden suunnitteluun toivotellen, Maria

*************************'

Tutustu palveluihini:

Hyvinvoiva johtaja, hyvinvoiva organisaatio -valmennus

Sheo-yksilövalmennus