top of page
Fruit and Granola

Kevyesti keski-iässä
-valmennus

Kohti kevyempää loppuelämää, sisältä ulos - päästä varpaisiin.

Hei sinä sisäisesti ja ulkoisesti upea keski-ikäinen nainen!

Tuntuuko sinusta, että kehosi ja mielesi on jumissa? Että housun vyötärön kaulus on alkanut pikkuhiljaa vuosien saatossa ihistämään? Ettet tunne oloasi enää hyväksi omissa nahoissasi? Kenties haasteenasi on myös

✓ napostelu, syömättömyys ja/tai nälkäkiukut

✓ iltapäivän totaaliromahdus energiatasoissa

✓ sohvan nurkkaan jämähtäminen ja siitä itseään moittiminen

✓ liikkumisen ilon katoaminen ruuhkavuosien jalkoihin

✓ syöminen tunteiden turruttamiseen

✓ jojo-laihdutuskuurit, jotka eivät ole tuoneet tulosta

✓ itsesi näännyttäminen liian tiukkojen rajoitusten mukaan, elämästä nauttimisen sijaan

✓ sinulle sopivien ruoka-aineiden ja -aikataulujen tiedostaminen

✓ itsekritiikki ja soimaus tiettyjen ruokien syömisen jälkeen

✓ palautuminen ja jaksaminen

✓ katkennut yhteys viisauteesi, kehoosi

Tiedän, että meillä monilla naisilla vyötärölle alkaa kertymään ylimääräistä iän myötä. Että se laskee itsetuntoa ja saa olon välillä kurjaksi. Ei ole kiva katsoa peilistä itseään. Saatikka sovittaa uusia ihania vaatteita. Mitäs, jos kertoisin, että painosi tai peilikuvasi ei määritä sinua, vaan se kultainen sisus, joka sinulla on?

Minulla on aito halu auttaa sinuakin nauttimaan keski-iästä täysin rinnoin, elinvoimaisena ja itseesi tyytyväisenä. Elämästä nauttien!

Työskennellessäsi kanssani autan sinua ravitsemaan hyvinvointiasi kokonaisvaltaisesti niin, että ravitsemme kehoasi ja mieltäsi ulkoisesti että sisäisesti. Hellimme hermojärjestelmääsi, jonka kuormittuminen on yleensä juurisyy siihen, miksi koemme haasteita keski-iässä esimerkiksi jaksamisen tai painonhallinnan suhteen. Valmennuksessa emme keskity pelkästään siihen, mitä syödä. Vaan syömisen psykologiaan kattavasti lähtien siitä, kuka sinä olet, kun syöt aina siihen, miten syödä. Ruokavaliosi muuttuu, kun sinä muutut. Liikuntatottumuksesi muuttuvat, kun sinä muutut. Unen priorisoiminen muuttuu, kun sinä muutut.

Autan sinua luomaan loppuelämän kestäviä tapoja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin mm. ruokailujen suhteen niin, että osaat ruokailun hetkellä rentouttaa itsesi niin, että aineenvaihduntasi ja ruoansulatuksesi lähtevät kunnolla käyntiin. Että saat kaikki tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet suoliston myhäillessä terveenä ja tyytyväisenä.

Valmennuksen myötä tutustumme sisäiseen voimaasi ja sen käyttöön elämässä. Kehomme on valtavan viisas ja sinä olet itse itsesi paras asiantuntija. 

Kevyesti keski-iässä  -valmennuspaketti sisältää sen, mitä tarvitset kevyestä ja terveellisestä elämästä nauttimiseen mm:

✓ coachin rinnallasi; ohjaan sinut todistetusti toimivan prosessin läpi, joka takaa tulokset, joita haluat

✓ positiivisen tilivelvollisuuden, jonka ansiosta saavutat tavoitteesi

✓ omaksut itsesi ja hyvinvointisi priorisoinnin tärkeyden

✓ elät tietoisesti koko loppuelämän tehden valintoja, jotka tukevat kussakin elämänvaiheessa hyvinvointiasi

✓ omaksut uudet ajatusmallit ja uskomukset liittyen hyvinvointiin

✓ sanot heipat kuureille, herkkulakoille ja rajoituksille

✓ jalkautat elämääsi kestäviä tapoja, jotka tukevat kokonaishyvinvointiasi

✓ tiedostat, että syömisen ja liikkumisen ollessa nautinto, voit jatkossa hyvin

✓ tiedostat ja selkeytät sinulle energiaa tuovien ruokien merkityksen hyvinvointiisi

✓ opit käyttämään nälkä- ja kylläisyysmittaria ja kuuntelemaan kehoasi ruokailujen suhteen

✓ tunnistat tunteesi paremmin ja tiedät miten toimia tilanteissa, joissa aiemmin valitsit tunteeseen syömisen.

✓ rentoudut syömisen suhteen ja ruokailun hetkellä tehokkaiden harjoitusten myötä

✓ tunnistat henkisen ravinnon merkityksen hyvinvointiisi ja tiedostat nälän eri tyypit

✓ opit kuuntelemaan kehosi viestejä ja käyttämään sisäistä voimaasi valinnoissasi

✓ omaksut terveellisiä elämäntapoja tukevan suunnittelumindsetin

Tämä runsaasti sisältävä coaching-paketti antaa sinulle:

 12 x 60 minuutin valmennustapaamista  

✓ kaksi 15 minuutin "tarpeen mukaan" puhelin coaching -sessiota kuukaudessa antamaan ekstra-tukea, kun tunnet olevasi jumissa

✓ Aina on Pilates alkeisverkkokurssin pilateksen ihanaan maailmaan kehoyhteyttä vahvistamaan

✓ valmiiksi tehtyjä sapluunoita, jotka auttavat sinua matkan varrella

✓ saat jokaisen tapaamisen jälkeen sähköpostitse muistion sekä viikkotehtävät

✓ saat sähköposti/whatsapp-tuen, joka on arkipäivisin käytössäsi

Oletko valmis lähtemään loppuelämän kestävälle hyvinvointimatkalle?

Jos vastasit kyllä, niin varaa aika maksuttomaan Kevyesti keski-iässä -alkukonsultaatioon, joka ei sido sinua mihinkään, mutta jonka avulla kartoitamme, voinko minä coachina olla apuna sinun hyvinvointimatkallasi kohti kevyempää keski-ikää.

Valmennuksen kesto 

Valmennus sisältää 12 tapaamista (á 60 minuuttia) joko viikon tai kahden välein. Valmennus toteutetaan  Teamsilla/Zoomilla tai lähivalmennuksena Tampereen Klingendahlin toimistollani. 

Hinta

Varaa aika maksuttomaan alkukonsultaatioon varauskalenteristani, jossa kerron sinulle myös hinnan sen mukaan, kestääkö valmennus 3 kk:tta vai 6 kk:tta ja sen toteutustavan mukaan.

Ajanvaraus

Voit varata ajan ensimmäiseen, maksuttomaan 

alkukonsultaatioon varauskalenteristani tai mikäli sieltä ei löydy sopivaa aikaan, niin sähköpostitse maria@marianurmi.com aiheella "Kevyesti keski-iässä".

bottom of page